Client ResultBefore / After
1:1 Online Coaching
Χτίσε το σώμα που θέλεις.
Από το σπίτι.
Εξατομικευμένο online coaching για άτομα που θέλουν να χτίσουν δύναμη, να βελτιώσουν την εμφάνισή τους και να νιώθουν σίγουρα για το σώμα τους — χωρίς να χρειάζεται να βασίζονται στο γυμναστήριο.
Παρακολούθησε το σύντομο βίντεο πριν κλείσεις θέση
12K+ Followers
·6+ ΧΡΟΝΙΑ Προπόνησης
·60+ Clients
·1:1 Personal Coaching
Social proof
Πραγματικοί άνθρωποι. Πραγματική πρόοδος.
Αληθινά before / after πελατών και testimonials από ανθρώπους που πέρασαν από το πρόγραμμα.
Client ResultBefore / After
Client ResultBefore / After
Client ResultBefore / After
Client ResultBefore / After
Client ResultBefore / After
Άκου τους με τα δικά τους λόγια
The problem
Δεν χρειάζεσαι άλλο ένα
random workout.
Οι περισσότεροι δεν αποτυγχάνουν από έλλειψη προσπάθειας. Αποτυγχάνουν επειδή δεν υπάρχει δομή πίσω από αυτό που κάνουν.
01
RANDOM ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Αλλάζεις συνέχεια workouts χωρίς ξεκάθαρη στρατηγική και progression.
02
ΧΩΡΙΣ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Τρως «υγιεινά», αλλά δεν ξέρεις αν πραγματικά τρως όσο χρειάζεται για τον στόχο σου.
03
ΧΩΡΙΣ ACCOUNTABILITY
Ξεκινάς δυνατά, χάνεις μερικές προπονήσεις και σταδιακά επιστρέφεις στις παλιές συνήθειες.
04
ΧΩΡΙΣ ΞΕΚΑΘΑΡΟ ROADMAP
Δεν ξέρεις αν κάνεις τις σωστές ασκήσεις, τα σωστά sets, reps και progression.
Το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν προσπαθείς αρκετά.
Το πρόβλημα είναι ότι δεν έχεις σύστημα.
The system
Γνώρισε το Home Protocol
Το Home Protocol είναι το 1:1 coaching system που δημιούργησα για άντρες που θέλουν να σταματήσουν να αλλάζουν random προγράμματα και να ακολουθήσουν ένα πλάνο που είναι πραγματικά φτιαγμένο για αυτούς. Ένα απλό σύστημα που αφαιρεί την αβεβαιότητα από τη διαδικασία.
01
ASSESS
Καταλαβαίνουμε πού βρίσκεσαι τώρα, τι δυνατότητες έχεις και πού θέλεις να φτάσεις.
02
PLAN
Δημιουργούμε τη δική σου προπονητική και διατροφική στρατηγική.
03
EXECUTE
Ακολουθείς το πλάνο σου μέσα από το coaching app.
04
TRACK
Παρακολουθούμε βάρος, δύναμη, συνήθειες και πρόοδο.
05
ADJUST
Κάνουμε αλλαγές ανάλογα με τα πραγματικά αποτελέσματά σου.
What's included
Όλα όσα χρειάζεσαι. Τίποτα περιττό.
📱
COACHING APP
Το προσωπικό σου πρόγραμμα, η παρακολούθηση της προόδου και όλη η προπονητική σου δομή σε ένα app.
🏋️
ΠΡΟΣΩΠΟΠΟΙΗΜΕΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Πρόγραμμα σχεδιασμένο γύρω από το επίπεδό σου, τον εξοπλισμό σου, το πρόγραμμά σου και τον στόχο σου.
🍽️
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Προσωποποιημένη διατροφική καθοδήγηση σύμφωνα με τον στόχο και την πρόοδό σου.
📞
ONBOARDING CALL
Προσωπική κλήση για να καταλάβουμε τον στόχο σου και να δημιουργήσουμε τη σωστή στρατηγική εκκίνησης.
🔄
ΚΛΗΣΗ ΚΑΘΕ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ
Προσωπική κλήση κάθε δύο εβδομάδες για review της προόδου και αλλαγές στο πλάνο.
💬
DIRECT SUPPORT
Μπορείς να κάνεις ερωτήσεις, να ζητάς feedback και να έχεις συνεχή καθοδήγηση.
Timeline
Οι πρώτες 90 ημέρες σου
01
ONBOARD
Καταλαβαίνουμε πού βρίσκεσαι και πού θέλεις να φτάσεις.
02
BUILD
Δημιουργούμε την προσωπική σου στρατηγική προπόνησης και διατροφής.
03
EXECUTE
Ακολουθείς το πλάνο μέσα από το coaching app με συνεχή υποστήριξη.
04
ADJUST
Παρακολουθούμε την πρόοδό σου και βελτιστοποιούμε συνεχώς το πλάνο.
6+ ΧΡΟΝΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
The coach
Είμαι ο Γιάννος.
Προπονούμαι εδώ και χρόνια και έχω αφιερώσει μεγάλο μέρος της ζωής μου στο να καταλάβω τι πραγματικά λειτουργεί όταν ο στόχος είναι ένα δυνατό και αθλητικό σώμα.
Το Home Protocol είναι το σύστημα που δημιούργησα για να βοηθήσω άλλους άντρες να αποφύγουν τη σύγχυση, την ασυνέπεια και τον χαμένο χρόνο που έρχεται όταν προσπαθείς να τα βρεις όλα μόνος σου.
Testimonials
Τι λένε οι πελάτες μου
“Φίλε για ένα μήνα τρομερή διαφορά. -4 κιλά και πολλά επιτεύγματα στις ασκήσεις. Με προπόνηση στο σπίτι, 2-3 φορές την βδομάδα, γίνεται.”
“Ναι. Άρχισα να φοράω παλαιότερα ρούχα που είχα κάποια χρόνια να φορέσω.”
“Σπάσαμε την 100άρα. Από 101,9kg κατεβήκαμε κάτω από 100kg.”
“Μπρο έκανα βυθίσεις με 25 κιλά 10 επαναλήψεις. Μετά 12 επαναλήψεις. Ενώ είναι σεζόν.”
“Ανεβαίνω λεωφορείο με τακούνι, είναι ψηλά από το πεζοδρόμιο. Και δε χρειάζεται να πιαστώ. Απλά σηκώνω πόδι κι ανεβαίνω.”
“Έκανα μια απόσταση τη Δευτέρα σε 15 λεπτά περπάτημα. Θα ήθελα μισή ώρα παλιότερα και θα είχα λαχανιάσει. Αλλά πήγαινα γρήγορα και δεν κουράστηκα, ούτε κόπηκε η ανάσα.”
“Πολύ καλά δεν έχω πεινάσει καθόλου και δεν έχω φτάσει αυτές τις μέρες στις 2500 θερμίδες και δεν έφαγα καθόλου γλυκό.”
“Φυσικά η αλήθεια από την μέρα που ξεκίνησα άλλαξε λίγο η διάθεση μου και έχω περισσότερο όρεξη και δεν νυστάζω.”
“Πάντως ρε φίλε δεν ξέρω έχω πολύ ενέργεια είναι η προπόνηση είναι η διατροφή.”
Coaching
Διάλεξε το επίπεδο καθοδήγησης που θέλεις.
Και τα δύο πακέτα περιλαμβάνουν εξατομικευμένο πλάνο. Η διαφορά είναι πόση προσωπική υποστήριξη και accountability θέλεις δίπλα σου.
1 ΜΗΝΑΣ COACHING
€70/ 1 μήνα
Όλα όσα χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις να αλλάζεις το σώμα σου, με ξεκάθαρο πλάνο και συνεχή καθοδήγηση.
- ✓Εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης
- ✓Καθοδήγηση διατροφής
- ✓Κλήση καθοδήγησης κάθε 2 βδομάδες
- ✓Παρακολούθηση προόδου
- ✓Προσαρμογές προγράμματος
- ✓Online υποστήριξη
- ✓Accountability για να μένεις συνεπής
ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΕΣ
3 ΜΗΝΕΣ COACHING
€149/ 3 μήνες
Περιλαμβάνει ΑΚΡΙΒΩΣ όσα και το πακέτο του 1 μήνα. Έκπτωση €61 (σχεδόν 30%) + πρόσβαση στην Ακαδημία — course.
- ✓Εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης
- ✓Καθοδήγηση διατροφής
- ✓Κλήση καθοδήγησης κάθε 2 βδομάδες
- ✓Παρακολούθηση προόδου
- ✓Προσαρμογές προγράμματος
- ✓Online υποστήριξη
- ✓Accountability για να μένεις συνεπής
- ✓Πρόσβαση στην Ακαδημία — course
FAQ
Συχνές ερωτήσεις
Όχι. Το σύστημα είναι φτιαγμένο ώστε να δουλεύει με τον εξοπλισμό που έχεις — σπίτι, γυμναστήριο ή κάτι ενδιάμεσο.
Όχι απαραίτητα. Το πρόγραμμα προσαρμόζεται σε ό,τι έχεις διαθέσιμο και εξελίσσεται μαζί σου.
Ναι. Παίρνεις προσωποποιημένη διατροφική καθοδήγηση σύμφωνα με τον στόχο και την πρόοδό σου.
Κάνουμε onboarding call στην αρχή και μετά κλήση κάθε 2 εβδομάδες. Ενδιάμεσα έχεις direct support για ερωτήσεις.
Μπορείς να ξεκινήσεις με το πακέτο του 1 μήνα ή να επιλέξεις το ολοκληρωμένο πακέτο των 3 μηνών.
Ναι. Το πλάνο χτίζεται από το σημείο που βρίσκεσαι σήμερα, όποιο κι αν είναι αυτό.
Έχεις το πρόγραμμά σου, τα βίντεο των ασκήσεων και όλη την πρόοδό σου σε ένα σημείο, από το κινητό σου.
Είσαι έτοιμος να
αλλάξεις το σώμα σου;
Σταμάτα να μαντεύεις τι πρέπει να κάνεις. Ακολούθησε ένα πλάνο σχεδιασμένο για εσένα και ξεκίνα να δουλεύεις με σκοπό.
1 ΜΗΝΑΣ COACHING
€70/ 1 μήνα
Όλα όσα χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις να αλλάζεις το σώμα σου, με ξεκάθαρο πλάνο και συνεχή καθοδήγηση.
- ✓Εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης
- ✓Καθοδήγηση διατροφής
- ✓Κλήση καθοδήγησης κάθε 2 βδομάδες
- ✓Παρακολούθηση προόδου
- ✓Προσαρμογές προγράμματος
- ✓Online υποστήριξη
- ✓Accountability για να μένεις συνεπής
ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΕΣ
3 ΜΗΝΕΣ COACHING
€149/ 3 μήνες
Περιλαμβάνει ΑΚΡΙΒΩΣ όσα και το πακέτο του 1 μήνα. Έκπτωση €61 (σχεδόν 30%) + πρόσβαση στην Ακαδημία — course.
- ✓Εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης
- ✓Καθοδήγηση διατροφής
- ✓Κλήση καθοδήγησης κάθε 2 βδομάδες
- ✓Παρακολούθηση προόδου
- ✓Προσαρμογές προγράμματος
- ✓Online υποστήριξη
- ✓Accountability για να μένεις συνεπής
- ✓Πρόσβαση στην Ακαδημία — course